ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方
能勢 博 著
ブルーバックス 990円
「『一日に１万歩』は間違いだった？」。医師で研究者の著者は個人的に「きつい」と感じる速歩を１日15分以上・週４日以上実施すれば持久力、筋力の向上を図れると指摘する。また血圧や血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指数を下げ、さらには癌や認知症など様々な病気に影響を与える炎症反応を抑制したり、関節痛や不眠の改善、骨年齢の若返りも確認されているという。7,000人ものデータから導き出された、「運動嫌いでも、膝や腰が痛くてもできて、リハビリにも応用できる」最適な歩き方を徹底解説。